Arquivo de 15/nov/2008

Como aliviar as ansiedades de maneira natural?

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O idoso, de uma forma geral, “vive” muito ansioso e nem sempre os medicamentos são as melhores formas de ajudá-lo. Disciplinar a mente pode se tornar uma tarefa fácil através de técnicas de relaxamento. Ela possibilita que se tenha controle sobre os seus pensamentos, focalizando a atenção na tarefa que está executando.

É preciso que aprenda a relaxar de forma passiva. Por meio de respiração, pode regular seu sistema nervoso autônomo, que controla as mudanças fisiológicas (temperatura e suor dos pés e mãos, aceleração cardíaca, tensão muscular etc.).

Procure praticar junto do idoso a técnica de respirar fundo, numa posição confortável, tendo apoio para todos os músculos do corpo. Inspire sempre pelo nariz, dilatando os músculos do abdome, e expire pelo nariz ou pela boca, contraindo os músculos. Estabeleça um ritmo natural. Neste movimento procure praticar o relaxamento em um local agradável e com música suave. Lembre-se que muitas vezes esta prática permitirá um melhor relacionamento com o idoso, coisa que os medicamentos não fazem.

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