Suplemento Alimentar – BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO

Categoria(s): Alimentos funcionais, Atuação Preventiva, Cuidados alimentares


Suplemento Alimentar – BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO

 

O magnésio tem inumeráveis propriedades que o convertem em um componente essencial para o organismo.

Envelhecimento– o magnésio é essencial para a absorção de cálcio e vitamina C, bem como para auxilia no metabolismo do fósforo, sódio e potássio. A deficiência acelera o envelhecimento das células.

Diabetes – o magnésio converte glicose do sangue em energia. Sua deficiência está relacionada ao aumento da resistência periférica à ação da insulina, o que compromete o metabolismo da glicose.

Doenças Cardiovasculares – para gerar sinais elétricos, as células precisam de minerais como fósforo, cálcio, potássio e magnésio. A deficiência de um deles aumenta o risco dos batimentos ficarem irregulares.

Pressão Arterial – atua inibindo a agregação plaquetária e promovendo relaxamento dos vasos sanguíneos, o que facilita o controle da pressão arterial.

Contração Muscular – o magnésio age junto com o cálcio para manter o bom funcionamento dos músculos (o cálcio estimula a contração e o magnésio relaxa), tanto os músculos esqueléticos como os lisos, em todas as partes do nosso corpo.

Formação Óssea – essencial para o crescimento e bom desenvolvimento ósseo, a deficiência deste nutriente é encontrada com frequência em indivíduos com osteoporose.

Atividade de Enzimas e Cátions – o magnésio é necessário para o funcionamento de enzimas essenciais (todas as que necessitam da vitamina B1), contribui para o equilíbrio do cálcio, potássio e sódio, auxiliando no funcionamento celular.

Desempenho Neuronal – auxilia na transmissão dos impulsos nervosos, melhorando o desempenho e vitalidade do cérebro. Previne a falta de memória e o declínio cognitivo, causados pela idade.

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Suplemento Alimentar – O PAPEL DO MAGNÉSIO

Categoria(s): Alimentos funcionais, Atuação Preventiva, Cuidados alimentares


Suplemento Alimentar – O PAPEL DO MAGNÉSIO

 

AlimentosO magnésio é um mineral essencial para o organismo. Pode ser encontrado na carne, castanha de caju, amêndoas, amendoim, feijão, lentilha, ervilha, espinafre, grãos integrais, leite, limão, leite, queijo, maçã, figo e milho.

O magnésio auxilia a produção e transporte de energia, contração e relaxamento dos músculos, síntese de proteínas, prevenção do diabetes, fortalecimento dos ossos, antienvelhecimento e prevenção de infecções.

A deficiência de magnésio pode ocasionar tremor, fadiga, depressão, insônia, espasmo muscular, insuficiência cardíaca, taquicardia, arritmia, hipocalemia associada à hipocalcemia, anorexia, náuseas e vômitos (COZZOLINO, 2005).

O excesso de magnésio pode causar problemas respiratórios, fraqueza muscular, distúrbios no ritmo cardíaco, hipotensão e inibição da calcificação óssea.

Referência:

Cozzolino  SMF. (2005) Biodisponibilidade de Nutrientes. Barueri: Ed Manole, 22, p. 459.

 

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Saúde através das plantas – ESPIRULINA (Spirulina maxima)

Categoria(s): Distúrbios digestivos, Medicina das plantas


Saúde através das plantas – ESPIRULINA (Spirulina maxima)

Spirulina maxima

Conhecida popularmente como microalga, a espirulina é uma bactéria pertencente ao grupo Cyanobactérias, que pode ser consumida também em forma de suplemento alimentar.

A espirulina é rica em aminoácidos (possui 18 dos 22 aminoácidos) proteína, vitamina A, E, K, complexo B, ferro e mais outros 14 minerais. Possui propriedadesanti-inflamatória, antioxidante, diurética, desintoxicante, rejuvenescedora e revitalizadora.

A espirulina é indicada no tratamento da obesidade, no controle do colesterol e diabetes, no desenvolvimento ósseo e reparo dos tecidos (Vitamina A), aumenta a resistência do sistema imune do organismo, reduz o risco de doenças oftalmológicas (catarata), previne o envelhecimento precoce e doenças degenerativas, auxilia na coagulação sanguínea, previne doenças cardíacas, combate à fadiga e o cansaço físico (Complexo B) (Ambrosi, 2011).

A espirulina ainda auxilia no processo de emagrecimento, por ser rica em fibras, promove a saciedade, reduzindo o apetite e melhorando o funcionamento intestinal.

Contra Indicação – A espirulina é contra indicada durante a gestação, lactação, crianças e por fenilcetonúricos. O consumo da espirulina pode causar enjôo, vômito ou diarréia.

Ambrosi MA; Reinehr CO; Bertolin TE; Costa JAV; Colla LM. Propriedades de saúde de Spirulina spp. Acesso em Out. 2011.

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